腸を整えて人生を楽しもう！

腸もみと食事指導の専門家堀内拓矢です。

 

便秘に効く食べ物と言えば

何を思い浮かべますか？

 

納豆にヨーグルト、キムチなどを

多くの方が思い浮かべるかと思います。

 

 

ではなぜ

ここまで便秘で困っている人が

大量にいるのかと

疑問に思ったことは

ありませんか？

 

 

そこでこの記事では

そんな疑問を解消して

 

どういうプランのもとに

便秘解消をしていけばいいのか

について具体的な対策をお伝えします。

腸もみ＆あなたに合わせた

食事指導のご予約は公式LINEから！↓

 

このブログの動画はこちら！！

YouTubeチャンネルにも遊びに来てね♫

 

 

１、便秘に効く最も効果的なものは食べ物

 

まず大前提ですが、

便秘解消をするなら

今の食習慣を変えることが

肝心です。

 

 

なぜならこれまで７年ほど

腸もみと食事指導に携わった経験から

食べ物が原因であることが

9割だからですね。

 

 

「いやでも

野菜は多くとるように

心がけていますよ？」

 

「納豆やヨーグルトは

毎日食べていますよ？」

 

 

そう言いたくなる気持ちはよくわかります。

 

 

現にご来店いただくお客様も

食生活が壊滅している方は

割と少なくて、

 

便秘解消のために

何かしらの努力を重ねてはいるけど

なかなか解決しない

 

と感じられてる方が大半です。

 

 

この場合、

食事内容の改善の

方向性が違っているだけで

 

方向性を変えるだけで

問題がスルスルと解決するケースが

経験上8割を占めています。

 

 

もちろんお客さまの場合は

腸もみ施術を受けながら

食事を変えているので

変わるのが早いのは当然なのですが、

 

多少時間はかかるものの

食事を変えることが

本質的なアプローチなので

遅かれ早かれ結果が出やすいのは

間違いありません。

 

 

では食事内容を改善する上で

押さえておいて欲しいポイントを

2つ紹介しますね。

 

２、食事で便秘解消する2つのポイント

 

1つ目は

万人受けする食べ物や飲み物はない

ということです。

 

 

身体に合う食べ物は

民族によっても違っていて

 

例えば、

日本人と欧米人では

乳製品を分解する力が違うので

 

欧米人の方が

乳製品をうまく栄養に変えることが

できる傾向にあります。

 

 

今のはあくまでも一例ですが、

同じ日本人でも

遺伝子レベルの情報や

腸内細菌のバランスが違うので

 

みんなに合う食べ物は

この世には存在しない

と思ってください。

 

 

また、

そういった体質的な要素とは別で

 

・身体には合うけど味が好みではなく

　日常的に続けるのがしんどいパターン

 

・身体にも合うし美味しいけど

　経済的に難しいパターン

 

などのさまざまな事情により

習慣化させることができない

場合もよくあります。

 

 

だからこそ

例え身体に良さそうなものが

合わななかったとしても

 

身体にいいものはいくらでもあるので

気を落とさず色々試していこうとする

姿勢が大切だと思います。

 

 

そして2つ目のポイントは

身体に合わない食事を

優先的に控えることです。

 

 

実は身体に合うものを食べるよりも

合わないものを避ける方が

優先度が高いです。

 

 

なぜなら合わないものを

食べているだけで

お腹は張りやすくなりますし

お通じが緩くなりやすくなる

からです。

 

 

ですからお客さまから

普段の食事をお話を伺って

症状と照らし合わせてみたときに

 

納豆は控えた方がいいです。

きのこは控えた方がいいです。

ヨーグルトを控えた方がいいです。

 

とお伝えすることがあります。

 

 

それはその食事が

腸内環境的に逆効果になっていると

考えられるからですね。

 

 

せっかく身体にいいものを

食べていても

合わないものを一生懸命

食べてしまっているが故に、

 

腸内環境が全然良くならない

状況に陥るのは

非常に勿体無いですよね。

 

 

世間一般的に

腸にいいとされるものが

あなたの身体に合うとは

限らないからこそ、

 

これだけ便秘解消のための

情報が広まっていても

便秘で悩む方は

非常に多い実情があるのだと

思います。

 

 

とはいえ身体に合う食べ物

と言われても

それをどうやって

判断したらいいのか

わかりませんよね。

 

 

判断基準としては

・お腹が張る

・お通じが緩くなる

などの変化を見ることが多いです。

 

ですのでもし現在そういう症状が

出ているのだとしたら

合わないものを日常的に食べている

可能性が高いと言えますね。

 

 

食事内容を聞けば

この食べ物かな？と

予測を立てることはできますが

 

もし自分で判断するなら

キムチやヨーグルトなど

腸に良さそうな食べ物を

あえて省いてみることを

お勧めします。

 

 

意外とそういう食事が

お腹の張りの原因になっているケースは

割と多いですからね。

 

 

合わない食べ物を避けることができたら

あとはこれまでの記事でも紹介してきた

塩や油などの調味料や

便通をスムーズにさせる食べ物などを

ぜひ取り入れてください。

 

 

食事に関しては

この順番位取り組めば

ほとんどの場合で

問題の便秘は解消していきます。

 

 

ですので、

便秘に限らず

腸内環境改善のために

色々な食事を試していても

効果が感じられない方は

 

ぜひとも腸整サロンへ

お越しくださいね。

 

 

根本的な便秘解消や

腸内環境改善の

サポートを

全力でさせていただきます。

 

 

最後までご覧いただきありがとうございます！

これからも楽しみにしていただけると

嬉しいです♪

 

 

腸整サロン銀座店では

腸もみと食事指導を中心に腸内環境の

改善をサポートしています。

 

身体が変わる条件が揃えば

身体は勝手に変化しますので

ぼくはそのお手伝いをいたします。

 

腸もみのご予約はこちらの公式LINEから

１分でできますので、

お気軽にメッセージをくださいね♪