腸を整えて人生を楽しもう！

腸もみと食事指導の専門家堀内拓矢です。

 

 

この記事を読むことで

イレウスや腸閉塞を

未然に防ぐ可能性を高まるほか、

 

今感じられている便秘の

原因究明や解消にも

役立てると思いますので

楽しみにしていてくださいね！

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１、腸閉塞(イレウス)の原因とは

腸が詰まっている状態とは

何かしらの原因で

腸の中身が通過できなくなってしまう

状態を指します。

 

 

これを腸閉塞とかイレウス

と呼ばれる状態です。

 

 

腸が物理的に詰まった状態を

腸閉塞と呼び、

 

腸が麻痺して動きが低下した状態を

イレウスと呼ぶ違いこそあれど

 

 

あくまでも

これまでの生活習慣が要因

でそれらが発生した場合、

 

その原因はほとんどは

食べ物によるところが大きいです。

 

 

食べ物以外での

腸が詰まる原因には

手術後に腸が癒着したり

ヘルニアや腸の腫瘍など

があるため、

 

その場合は医療機関への受診が

最善な治療方法となります。

 

 

ですのでこの記事では

食事が原因で腸が詰まってしまう方に向けて

その対処法をお伝えしております。

 

 

ちなみに現在

便秘傾向であったり、

お腹の張りが気になっている人は

特に要注意です！

 

 

何故かというと

そういう方ほど

食べ物で腸を詰まらせてしまうからです！

 

そう言える理由は

大きく2つあります。

 

 

1つはお腹の張りや便秘傾向は

過去の生活習慣が作ってきたものなので

 

これまでと同じ食生活が続けば

今の状態はどんどん悪化してきて

本当に腸が詰まってきてしまい

 

日常生活を送る上で

かなり大きな支障を

きたすようになってしまうから。

 

 

そしてもう1つが

腸を詰まらせてしまいやすい食材が

一般的には便秘解消に役立つ食材

だと知られているからです。

 

 

つまり

便秘やお腹の張りを解消しようと

すればするほど、

便秘や張りが悪化して

最終的に腸がつまってしまい、

かなり苦しい結果を招いてしまう

かもしれないのですね。

 

 

だからこそ今は

自力だったり薬などを使った結果

なんとかお通じがある状態だったとしても

 

 

今後便が出ないことで

・食後にかなり激しめの腹痛がくる

・苦しくて食事が全然食べられない

なんてことが本当に起こりえます。

 

 

実際に当サロンにも

そのような状況から解放されたくて

ご来店されるお客さまも

少なくありません。

 

 

なんなら便が出ないことが

苦しすぎて

何回も救急車を要請した

過去があるお客さまも

いらっしゃいました。

 

 

ちなみに食事によって

腸がつまりやすい方は

慢性的な便秘の人以外には

 

「高齢者」や「腹部に腫瘍がある人」

 

です。

 

 

これに該当する方は

今回ご紹介する食材や食事内容には

特にご注意くださいね。

 

 

そこで、

この記事を読まれている

あなたにはそういう状況を

避けられるように

 

まず

どういう食事に気をつけた方がいいのか

から解説しますね。

 

２、腸を詰まらせやすい食事

 

結論、気をつけてほしい食事は

不溶性の食物繊維たっぷりな食べ物と

脂っこい食べ物です。

 

 

便通の改善＝食物繊維

と考えられやすいですが

ここが大きな落とし穴だと

思っています。

 

 

不溶性の食物繊維は腸内で

水分を吸収し膨れ上がる性質があります。

 

本来であればそれにより

腸の動きを刺激して

便通を促しますし、

 

食物繊維が腸内細菌のエサになるので

善玉菌が増えて腸内細菌のバランスが

整うことで便通が改善されます。

 

 

特に便秘やガスが溜まっていなければ

不溶性食物繊維は

便通の改善などに

非常に役立つのですが、

 

お腹が張っていたり

便が硬かったり

詰まり気味な時に関しては、

 

腸の中で膨れる性質や

腸内のガスを増やすように

働きかけてしまうため

 

不溶性食物繊維の性質

が逆効果に働いてしまう

可能性が高いのです！

 

 

当サロンのお客さまにも

これはよくみられることでして、

 

普段のお食事を伺ってみると

腸内環境をよくしようとして

食べている食事のせいで

さらに腸内環境が悪化している

状況を本当によくみます。

 

また、

脂っこい食事を控えた方がいい理由は

それが消化に負担をかけて

腸の動きを鈍らせたり、

 

悪玉菌が増えて腸内のガスが増えるので

腸が詰りやすくなってしまうからです。

 

 

ようは脂っぽい食事という表現が

わかりやすいので使ってはおりますが、

基本的には消化に悪いものは

控えめに摂った方がいい

と言えますね。

 

 

ではここからはこれを前提として

その中でも特にどんな食事を

控えた方がいいのか

代表的なものをお伝えします！

 

 

どれも身近で

よく食べるものだと思いますので

 

腸詰まり気味、

もしくは詰まったことがあったり

腸の手術を終えて間もない時であれば

これらを食べる際は

少しだけ注意しておいた方がいいですね。

 

３、腸を詰まらせやすい食べ物5選

 

①海藻(乾燥わかめ)

 

海藻が腸を詰まらせる原因

というのは意外ですよね。

 

過去何回もぼくは記事でも動画でも

お客さまにも海藻の良さを

おすすめしておりますが、

ちゃんとご説明いたしますので

ご安心ください。

 

 

海藻と言っても

特に詰まりやすい海藻は

『乾燥わかめ』

と呼ばれるものです。

 

 

乾燥わかめとは

生のわかめを乾燥させたり

何にかしらの加工を施して

長期保存できるようにされた

わかめのことですが、

 

これが体内に入ると

通常のわかめとは違って

腸内で水分を吸収し

約10倍〜12倍にまで膨らんでしまいます。

 

これが乾燥わかめが

腸を詰まらせる原因なんですよね。

 

 

実際に過去

乾燥わかめの食べ過ぎによって

救急搬送された例もあり、

手術でわかめを取り除いた人も

いらっしゃいます。

 

 

つまりは、

海藻が良くないというより

乾燥わかめが

リスクが高いから

気をつけた方がいいのです！

 

 

一般的な海藻はむしろ

便秘解消にはものすごく有効なので

ぼくはよく海藻をおすすめしておりますが、

 

海藻であればなんでもいいわけではない

という点はご注意くださいね。

 

 

②こんにゃく

 

こんにゃくは

不溶性食物繊維が豊富という

側面以外にも

よく噛まずに飲み込まれやすい

特徴があるためご紹介しました。

 

 

便通促進のためだったり

好きだからという理由で

こんにゃくを日常的にとっている方は

要注意です。

 

 

それに

こんにゃくの食べ過ぎで

腸が詰まってしまった

までとはいかないまでも、

 

胃が痛かったり

下痢やおならが気になっている人は

控えてみた方が良いと思います。

 

 

それがもっと進行すると

本当に詰まってしまいかねない

ですからね、、、

 

 

ちなみにこんにゃくに含まれる

グルコマンナンという不溶性食物繊維には

余計な脂肪の吸収を抑える働き

があるのですが、

 

たくさん摂りすぎるとビタミン類などの

有効な栄養素の吸収までも

抑えてしまう危険性があります。

 

 

ですので

もし腸に気になる症状が

出ていなかったとしても

こんにゃくの食べ過ぎは

控えた方がいいですね。

 

 

③椎茸(きのこ類)

 

きのこは全般的に

不溶性食物繊維が多いので

腸を詰まらせやすいのですが、

 

椎茸はよく食べられるものであるため

個人的にきのこ代表として

選出いたしました。

 

 

特に消化しづらい

乾燥椎茸などは乾燥わかめと同様に

水分を吸い込んで膨張するため

かなり注意が必要です。

 

ただきのこは

かなり健康効果が高いので

食べないのは

非常に勿体無いことだと思います。

 

 

ですのでキノコを食べるときは

よく噛むことは大前提重要ですが、

あらかじめ細かめに

刻んでおくことをおすすめします！

 

また、乾燥されたものを

お味噌汁やなべの具材にするなどして

水分を含ませておくことも

有効ですね！

 

 

また、なめこは

水溶性食物繊維が比較的多め

に含まれるので、

なめこもおすすめですね。

 

 

ちなみにぼくは

ほぼ毎日お味噌汁の具に

なめこを入れております♪

 

 

④柿

 

柿もかなり意外な食材ですが、

実は柿を食べ過ぎると胃の中に

胃石という石が出来上がってしまう

可能性があります。

 

 

その影響で

・食べてないのにお腹が張って苦しい

・食欲が湧かない

・胃がなんとなく重い

・吐いてしまう

 

などの症状が見られることがあり、

その石が腸に流れてくると

腸閉塞を起こしやすくなって

しまうのですね！

 

 

なぜ石ができてしまうのかというと

柿の成分と胃酸が反応すると

化学反応により硬い物質ができてきて、

 

それが他の食べ物を巻き込んで

巨大化するためです。

 

 

特に空腹の状態では

この化学反応が活発になってしまうので

くれぐれも柿の食べ過ぎは

要注意です！

 

 

ちなみに

そのような石ができてしまいやすい方は

特徴には

 

・胃を切除して小さくなった方

・よく噛まない早食いの方

・糖尿病の方

・高齢者

 

などがあります。

 

柿の場合も

食べるならよく噛むことで

石ができるリスクを下げられますので

便秘傾向な方ほど

よく噛んだほうがいいと言えますね！

 

 

それと、

乾燥した干し柿も

胃石とは別要素で注意が必要なのは

海藻や椎茸と同じですので

お気をつけくださいませ。

 

⑤お餅

 

最後に紹介するお餅こそが

最も腸を詰まらせる原因となる

食べ物です！

 

実は餅は冷えてくると

硬くなり粘着性が増すことが

知られておりますが、

この影響で腸内で詰まってしまい

やすくなってしまうのですね。

 

 

また、その性質以外にも

シンプルに消化されにくい性質があるため、

腸内で詰まらせやすいです。

 

 

この対処法も今までと同じように

細かく刻んでおく、

よく噛む、

お雑煮などにして

水分を含ませておくなどが

有効ですね。

 

 

特に過去腸の手術した経験した方は

要注意ですよ！

 

 

ちなみに参考までにお伝えすると

健康な方でも

お餅を150グラム(約3個)

より多く食べるのは

詰まりやすくなるため危険だそうです。

 

ですので

腸の手術を経験した場合は

1個だけに留めておいた方が

良さそうですね！

 

 

ぼくの話をすると

昔付き合っていた女性の

実家から届いたおもちが美味しすぎて

それを何個もおねだりして食べたことが

あったのですが、

 

普段便秘なんて全くしないのに

もちを食べまくったその日から

ぱったりと便通が2、３日

なんの音沙汰もなくなったことが

ありました笑

 

 

その教訓が効いていて

もう何年もお餅を食べて

いません笑

 

そのくらいぼくの中では

あの出来事が衝撃的でした笑

 

【ぼくからのメッセージ】

 

食べ物により

腸が詰まってしまうこと自体は

実はそう多いことではありません。

 

 

しかし高齢になったり、

よく噛まないまま

早食いしてしまっていたり、

そもそも噛む力が弱っていたり、

胃や腸を手術した経験がある場合など

 

腸がつまりやすい状態に

なっている場合は

注意した方がいいですね。

 

 

またすでに便秘気味の方も

同様です！

 

 

これまでの食生活が

身体に合っていないからこそ

便秘気味になっているので

 

対処としては

腸の動きを促しつつ

食事を変えていくことが

最も有効な手段です。

 

 

自力で腸を

効果を感じるまで揉める方は

割と少ないですし、

どんな食事が今の自分に合うのかって

なかなかわかりづらいと思います。

 

 

だからこそ

そういう方をたくさん改善してきた

ぼくであれば

力になれると思いますので

お気軽に頼ってきてくださいね♪

 

あなたの腸活がうまくいくように

心からサポートさせていただきます！

 

 

最後までご覧いただきありがとうございます！

これからも楽しみにしていただけると

嬉しいです♪

 

 

腸整サロン銀座店では

腸もみと食事指導を中心に腸内環境の

改善をサポートしています。

 

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身体は勝手に変化しますので

ぼくはそのお手伝いをいたします。

 

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