腸を整えて人生を楽しもう！

腸もみと食事指導の専門家堀内拓矢です。

 

「毎日お風呂に入っているのに、

なんとなく自分のニオイが気になる……」

 

「香水や制汗剤でごまかすのではなく、

根本から体臭をケアしたい」

 

そんな悩みを

感じたことはありませんか？

 

実は体臭と食べ物には

深い関係があり、

 

普段食べているものが

皮膚や汗、呼気を通じて

ニオイとなって表れてくる

場合があるのですね。

 

なぜそのようなことが言えるのかというと

こちらをご覧ください。

 

こちらは以前

当サロンに通われていたお客様から

いただいたメッセージの一部で、

 

赤線の部分が

この記事との関連が強い部分です。

 

 

腸もみと食事指導に

ガッツリと関わらせていただき

お客様自身が気になっていたであろう

 

『臭いがしなくなった』

 

という結果を

手に入れることができております。

 

 

この記事では

食事について伝えることしかできませんが

 

このように腸内環境が整って

食事が変わってくると

ちゃんとにおいは消えていくので

ご安心くださいね。

 

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１、体臭の原因と食べ物との関係性

 

結論、

体臭が発生する主な理由は

血液の質と腸内環境にあります。

 

体臭には

・血液由来のにおい

・汗腺由来のにおい

・表面反応由来のにおい

があるのですが、

 

それが血液と腸内環境と

大きく関係しているので

1つずつ解説していきますね。

 

 

①血液由来のにおい

 

最も食べ物の影響を受けるのが、

血液を通じてくるにおいです。

 

食べたものが消化・吸収されると

血液にニオイの元となる

アンモニアや硫化水素、

インドール、スカトール

などの化学物質が溶け込みます。

 

 

こういった化学物質が

腸内で発生すること自体は

普通のことなのですが、

 

腸内環境が良くないと

これらをうまく処理しきれないため、

血液に溶け込む量が増えて

体臭が強まってしまうのです。

 

 

②汗腺由来のにおい

 

汗そのものはほぼ無臭ですが

脂質の多い食事などにより

血液中の脂質や糖分が増えると

汗のにおいが変化します。

 

 

また、

腸内環境の悪化により

アンモニアや乳酸などが

血液から汗に流入してしまいます。

 

つまり

食べ物や腸内環境次第では

不純物の多い汗として

においを発してしまうようになる

ということですね。

 

 

さらに付け加えると、

その不純物を皮膚の常在菌が

エサとして分解します。

 

その分解する過程で

いわゆる汗臭いにおいが

発生してしまいます。

 

 

③表面反応由来のにおい

 

こちらは皮脂腺から分泌される皮脂が

脂っこい食事の影響で

皮脂の分泌量が増えることと、

 

ビタミンなどの

抗酸化物質の不足により

皮脂がすぐ酸化することで

加齢臭が発生しやすくなります。

 

 

そして厄介なことに

30～40代になると

汗臭・加齢臭とはまた違った

ミドル脂臭が発生しやすくなります。

 

 

これは脂っぽい汗のにおいが特徴ですが、

そのにおいの原因は

汗に含まれる乳酸が分解される過程で出てくる

ジアセチルが原因です。

 

ただしこれも食生活次第で

ちゃんと予防できますので

ご安心くださいね♪

 

 

では具体的に体臭を強めてしまう

食べ物について解説します。

 

 

２、体臭を強める食べ物

 

体臭を強める食べ物は

ほぼ決まっているので

そこを気をつけることが重要です。

 

そんな食べ物を紹介します。

 

 

①動物性タンパク質

 

とくに肉類や脂身の多い部位、

バターやチーズなどの乳製品は

体臭を強める代表格です。

 

これらは腸内で悪玉菌のエサになりやすく、

分解される過程で

アンモニア、インドール、スカトール

といった臭いの強いガスを発生させます。

 

こういったガスが腸内に

とどまる時間が長くなればなるほど

体臭に影響を与えやすくなります。

 

 

②油

 

ここでいう油とは

酸化しやすい植物油です。

 

具体的には

時間がたった油や、スナック菓子、カップ麺、

安い1リットル以上で売られている油

などが該当します。

 

 

酸化しやすい植物油については

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

【四毒抜き】食欲が止まらないのは植物油が原因！危険性と油の選び方を解説

 

 

こういった油は

皮脂の分泌量を増やすだけでなく、

体内で過酸化脂質という物質に変わり、

皮脂の酸化を加速させます。

 

その結果

加齢臭の原因物質である

ノネナールを

大量に作り出してしまいます。

 

 

③刺激が強いもの

 

刺激が強いものとは

ニンニクやニラなどの

硫黄化合物を含む野菜や

辛いものが代表的です。

 

 

ニンニクやニラには

アリシンが含まれていて、

 

これが体内で

アリルメチルスルフィドとして

体臭を強めてしまう物質

に変化します。

 

 

また、意外なことに

辛い食べ物もにおいの元になります。

 

 

辛いものを食べると

汗をかきやすくなりますが、

 

時間とともに汗に含まれる成分が

肌表面の細菌と結びついてしまいます。

 

 

これによって臭い物質が発生するので

それが体臭になってしまうのですね。

 

 

④アルコール

 

アルコールは十分に処理されないと

口や汗から酒臭さの原因となる

アセトアルデヒド

という物質が発生します。

 

ただしこれは

あくまでも一時的な体臭ではありますが、

 

お酒を飲むことが習慣化していると

腸内細菌が乱れます。

 

 

結果的にそれがアルコール以外の要素で

体臭を強めてしまう原因

になるので注意が必要です。

 

 

以上が体臭の原因となる食べ物の

代表格ですが、

 

もちろんこれらを

食べてはいけないわけではありません。

 

 

食べる量や食べ合わせによって

においの影響を減らすことができますので

それもこれから

詳しくお伝えしますね。

 

３、体臭が改善する食べ物

 

 

これまでご紹介してきたことから

体臭を防ぐには

 

・腸に老廃物を溜めないこと

・血液から不純物を減らすこと

・皮脂の酸化(加齢臭)を抑えること

 

がとても大事ですので

これに沿った食べ物をお伝えします。

 

 

腸の老廃物を溜めないために

優先して食べて欲しいものは

本物の味噌と食物繊維です。

 

 

本物の味噌とは

 

原材料欄に

大豆、麹、塩、米

以外の表記がない味噌

のことです。

 

こういう味噌は発酵食品として

しっかりと機能している味噌なので

味噌を選ぶ際はここは

必ず確認するようにしましょう。

 

 

食物繊維でのおすすめは

 

棒寒天、海藻、なめこ、椎茸、

大根、キクラゲ、さつまいも、

玄米(蒼の元米)です。

 

ただし、

キクラゲやさつまいも、椎茸は

普段のお通じが硬い時は

少し控えた方がいいです。

 

 

続いて、

血液から不純物を減らすために

優先して食べて欲しいものは

青魚と海藻類です。

 

 

青魚に含まれるEPA・DHAは、

血液をサラサラにして

脂質の代謝を

スムーズにする効果があります。

 

そして青魚の中でも

おすすめなのがイワシです。

 

 

イワシであれば

頭から尻尾まで

まるごと全て食べられるので

栄養をそのまま得ることができますし

 

魚は小さければ小さいほど

含まれる毒素が小さくなります。

 

 

なのでサバなどでももちろんいいのですが

よりおすすめなのが

イワシなのです。

 

 

そして海藻類も先ほどと同様

棒寒天をおすすめします！

 

これは海藻を練り固めたものですが、

鍋やお味噌汁に千切って入れると

じんわりと溶けて消えていきます。

 

 

ですので

あまり食べたという印象が

ないものの、

食物繊維はしっかりと

取れるという優れものなのですね♪

 

 

では最後に

皮脂の酸化を抑えるために

優先的に食べて欲しいものは

 

これらは加齢臭の原因である

過酸化脂質の増加を抑えてくれる

縄文塩という天然塩と

色の濃い緑黄色野菜です。

 

 

ただの天然塩ではなく

なぜ縄文塩なのかというと

 

この塩は抗酸化作用が非常に高く

それを数値化した酸化還元力は

-497という高さを誇っています。

(マイナスの数値が大きいほど

抗酸化作用が強い)

 

 

後ほど紹介しますが、

最も抗酸化作用の高い野菜は

 

どれだけ高い抗酸化作用を持っていても

-100がせいぜいですので

縄文塩の凄さがわかるかと思います。

 

 

そして色の濃い緑黄色野菜として

 

小松菜やブロッコリー、

パプリカ、アスパラガス、

かぼちゃ、ほうれん草を

おすすめします。

 

 

これらには

アントシアニン、ポリフェノールなど

抗酸化作用があるファイトケミカルが

豊富に含まれています。

 

 

ちなみに抗酸化効果が

かなり高いビタミンEは

緑黄色野菜に多いビタミンCと

あわせて摂ることで効果がより持続する

特徴があります。

 

 

ビタミンEが豊富なものには

アボカドやゴマなどがあるので

これらと一緒に食べてあげると

かなりいい体臭ケアになると言えますね！

 

 

ちなみに抗酸化作用が高い食材の大部分が

身体を酸性からアルカリ化させることに

役立ちます。

 

日々の食事の影響で

身体が酸性に傾くと

加齢臭やミドル脂臭の

原因物質が作られやすくなります。

 

 

そのため身体を酸性から

アルカリ方面に傾けてあげることが

体臭予防や改善に重要なのですね。

 

 

そういう意味でも

今ご紹介した

酸化還元数値の高い

食べ物や縄文塩は

積極的に取り入れて欲しいです。

 

 

【ひとこと】

 

 

ぼくは昔

銀座の高級クラブの黒服として

働いていたことがあるのですが、

 

あるときクラブのママが

他のホステスさんたちと話していた

80代のお客さんの話が

衝撃でしたので聞いてください。

 

 

〇〇さんって加齢臭がしないばかりか

いい匂いがするのよね。

 

しかも彼女との夜の話もしてくるのよ

80歳なのに元気よね〜

 

 

と色々な意味で

とんでもない話をしていました。

 

 

加齢臭は香水などでは

決して誤魔化せませんので、

 

身体のケアをしていれば

しっかりお年を召していても

加齢臭はケアできることがわかったので

 

これがこの記事を

読んでくれた人の希望になればいいな

と思いました笑

 

 

最後までご覧いただきありがとうございます！

これからも楽しみにしていただけると

嬉しいです♪

 

 

腸整サロン銀座店では

腸もみと食事指導を中心に腸内環境の

改善をサポートしています。

 

身体が変わる条件が揃えば

身体は勝手に変化しますので

ぼくはそのお手伝いをいたします。

 

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